影片中介紹4種動作，來幫助久站工作者釋放久站之後的腿部壓力。

久站常會造成肌肉、筋膜、軟組織的緊繃感，這是因為我們的身體為了應付長時間的站立，透過提高身體的張力來幫助我們可以維持較久的直立姿勢。但是，往往在不需要站立的時候，身體仍然維持在高度的張力狀態。

我們可以怎麼辦呢？

透過睡前活動，來看見自己身體的緊張，也告訴身體：「我注意到你了，來，現在可以休息了，我們一起放鬆。」幫助我們在結束站立工作後有一個很好的休息。